मौसमी उत्तेजित विकार संकेत और लक्षण

ग्रीष्मकालीन-पैटर्न एसएडी के लिए, आप अनुभव कर सकते हैं:

• सोने में कठिनाई।

• कम भूख और संभव वजन घटाने।

• बेचैनी और आंदोलन में वृद्धि।

• ऊंचा चिंता का स्तर।

• आक्रामक व्यवहार।

एसएडी को छुट्टी से संबंधित मनोदशा में बदलाव से अलग करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि एसएडी मौसमी घटनाओं के बजाय दिन के उजाले में बदलाव से जुड़ा हुआ है। 

निदान हो रही है: आपका अगला कदम

यदि आपको संदेह है कि आप या आपके किसी परिचित को एसएडी हो सकता है, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। निदान में अक्सर लक्षणों का आकलन करने के लिए प्रश्नावली सहित गहन मूल्यांकन शामिल होता है।

निदान करने के लिए, व्यक्तियों को आमतौर पर चाहिए:

• विशिष्ट मौसमों से संबंधित अवसादग्रस्तता के लक्षणों का अनुभव करें।

• लगातार कम से कम दो वर्षों तक लक्षण रहें।

• वर्ष के अन्य समय की तुलना में प्रभावित मौसम के दौरान अधिक लगातार अवसादग्रस्तता एपिसोड दिखाएं।

यह समझना कि कौन प्रभावित होता है

लाखों लोग एसएडी का अनुभव करते हैं, अक्सर युवा वयस्कता में शुरुआत करते हैं। महिलाओं के प्रभावित होने की संभावना अधिक होती है, और कम सर्दियों के दिनों वाले क्षेत्रों में  रहने वाले लोग अधिक जोखिम में होते हैं। अवसाद या द्विध्रुवी विकार के इतिहास वाले व्यक्तियों को भी एसएडी विकसित करने की अधिक संभावना का सामना करना पड़ता है।

एसएडी का क्या कारण है? विज्ञान की खोज

एसएडी के सटीक कारणों पर अभी भी शोध किया जा रहा है। अध्ययनों से पता चलता है कि एसएडी वाले लोगों में सेरोटोनिन का स्तर कम हो सकता है, एक न्यूरोट्रांसमीटर जो मूड को नियंत्रित करता है। सर्दियों में कम धूप सेरोटोनिन उत्पादन को बाधित कर सकती है, अवसादग्रस्तता के लक्षणों में योगदान कर सकती है।

विटामिन डी की कमी इन लक्षणों को खराब कर सकती है, क्योंकि यह विटामिन तब उत्पन्न होता है जब त्वचा सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आती है। इसके अतिरिक्त, परिवर्तित मेलाटोनिन का स्तर, जो नींद को नियंत्रित करता है, सर्दियों और गर्मियों के पैटर्न एसएडी दोनों से जुड़ा हुआ है।

प्रभावी उपचार: राहत ढूँढना

एसएडी के लिए उपचार व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप हो सकता है, और इसमें शामिल हो सकते हैं:

- लाइट थेरेपी: इसमें सर्दियों के महीनों के दौरान कम प्राकृतिक धूप की भरपाई के लिए एक उज्ज्वल प्रकाश बॉक्स के संपर्क में आना शामिल है।

- मनोचिकित्सा: संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) एसएडी से जुड़े नकारात्मक विचार पैटर्न को संशोधित करने में मदद कर सकती है।

- अवसादरोधी दवाएं:ये प्रभावी हो सकती हैं, विशेष रूप से चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई), जो मूड विनियमन को लक्षित करते हैं।

- विटामिन डी की खुराक: कमियों वाले लोगों के लिए, पूरक लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

रोकथाम: सक्रिय कदम उठाना

यदि आपके पास एसएडी का इतिहास है, तो गिरावट या वसंत में लक्षणों की शुरुआत से पहले निवारक उपचार शुरू करने पर विचार करें। स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ व्यक्तिगत उपचार योजना पर चर्चा करना फायदेमंद हो सकता है।

समर्थन के लिए पहुंचें

एसएडी को पहचानना और संबोधित करना समग्र कल्याण के लिए आवश्यक है। यदि आप मौसमी मनोदशा में बदलाव का अनुभव करते हैं, तो एक योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से मदद लेने से प्रभावी प्रबंधन और जीवन की बेहतर गुणवत्ता हो सकती है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

सीज़नल अफेक्टिव डिसऑर्डर का क्या कारण है?

एसएडी मुख्य रूप से सूर्य के प्रकाश के संपर्क में कमी के कारण होता है, जो मस्तिष्क के मेलाटोनिन और मनोदशा के विनियमन को प्रभावित करता है।

एसएडी आमतौर पर कब शुरू होता है? 

लक्षण आमतौर पर शुरुआती सर्दियों में शुरू होते हैं और गर्मियों में कम हो सकते हैं। कुछ व्यक्तियों को ग्रीष्मकालीन-पैटर्न एसएडी का भी अनुभव हो सकता है।

उपचार क्या हैं

प्रभावी उपचार में प्रकाश चिकित्सा, मनोचिकित्सा, अवसादरोधी और विटामिन डी की खुराक शामिल हैं।

क्या एसएडी मौसमी अवसाद के समान है?

हां, एसएडी को अक्सर मौसमी अवसाद के रूप में जाना जाता है, जिसमें सर्दियों और गर्मियों के पैटर्न दोनों शामिल होते हैं।

एसएडी के लक्षण कितने समय तक रह सकते हैं?

शीतकालीन-पैटर्न एसएडी में, लक्षण कई महीनों तक बने रह सकते हैं, युवा वयस्कों और महिलाओं में उच्च जोखिम के साथ।

डॉ दीक्षा कालरा का लेख

सलाहकार मनोचिकित्सक

आर्टेमिस अस्पताल